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拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗 用筋膜枪能不能廋腿

天气资讯更新时间:2024-04-19 02:53:56

导语:筋膜枪是一种深层肌筋膜冲击仪,一般用来进行软组织康复。近年来,也兴起用该工具来减肥,不少人会那它开在腿上用,觉得能起到瘦腿的效果。当然,这样的功效也只是听说,具体有没有科学依据,还得看看专家的说法。那么,你觉得拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗?到底用筋膜枪能不能廋腿?一起来了解。

拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗

并不能。筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪,筋膜枪是一种软组织康复工具,通过高频率冲击放松身体的软组织。一般筋膜枪不能是瘦腿,但是筋膜枪可以缓解腿部的肌肉和紧张,也可以缓解肌肉疼痛。

筋膜枪可以理解为民用版的DMS(电动深层肌肉刺激仪),在使用时振动频率会有所变化,基本作用与DMS差不多。筋膜枪的使用一定要注意方式方法,同时首次使用筋膜枪需要在专业人士的指导下使用,最好循序渐进,否则有可能会产生损伤。

使用方法:

筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿;小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。 筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用,不能只对着肌肉的酸痛点来打。而头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位则不能使用。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。筋膜枪正确使用是不会导致肌肉肿胀的,因此如果出现这种情况,说明是使用不当导致肌肉受到了损伤。

减肥误区:

1、拿对别人有效的食谱自己来用

每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。

2、节食、不吃东西

节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。

3、面对爱吃的食物时拼命忍住

当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时,反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃,这样功亏一篑。

4、时刻关注自己的体重

很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重,每天都会上称去看,有的甚至一天看好几次,这样给自己带来了很大的精神压力,对减肥并没有帮助。

5、运动后吃东西

很多人在运动之后都会想着补偿一下自己,觉得自己运动了这么长时间,消耗了很多热量,稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

6、急速降低热量摄入

很多人节食减肥急速的降低热量的摄入,这样身体的新陈代谢速度会变得很慢,消耗的热量非常少,很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。

7、摄入大量蛋白质

高蛋白的食物确实能够减肥,但是如果大量的摄入,到了中期身体会将其作为能量来源,这样就会使肌肉蛋白迅速流失,对减肥不利,还会影响身材。

8、只吃低热量的食物

很多人减肥就光吃低热量的食物,认为这样就不会摄入热量过多,实际上并不是所有的低热量食物热量都低,大量食用没有什么好处。

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