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钙片吃饭前吃好还是吃饭后吃好

健康更新时间:2024-03-29 06:25:13

不同种类的钙片服用的时间有不同的要求。若选择的是碳酸钙,碳酸钙需要胃酸的解离,服用的时间最好是在餐中或者是餐后即刻吃。进餐以后大量的胃酸帮助消化食物,更好的帮助解离、更好的吸收,同时随餐服用碳酸钙也可以减轻对胃肠道的刺激。

如果胃酸缺乏或者是使用抑制胃酸的药,甚至泌尿系结石也需要补钙,尽量选择柠檬酸钙。柠檬酸钙也叫拘橼酸钙,不需要胃酸的解离,可以餐前服用,不增加尿钙的排泄,可以选择枸橼酸钙。无论是枸椽酸钙还是碳酸钙,由于胃肠的吸收能力有限,尽量分成2-3次吃。同时不要忘记钙的吸收需要维生素D,补充维生素D最好的方法是晒太阳,阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D,更好的让钙剂吸收。

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