健身的同时要保持科学合理的饮食，否则对肌肉或者身体都有损伤。
主要有以下几点建议：
1、肉食要适量的吃，如鸡肉、鱼、牛肉等等。尽量不要吃太油腻的食物，略为清淡些。
2、补充适量的蛋白粉。
3、早餐主要是吃蛋白质、低碳水化合物类的食物。
4、每天要吃富含淀粉的蔬菜，如土豆、通心粉等等。
5、每天要吃2-3个水果，最好是不同类的水果，在运动时间延长时需要再补充甜食或甜饮料。
6、运动后避免喝含有咖啡因的饮料。
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