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健身早上吃什么早餐

健身更新时间:2024-02-25 18:46:38

建议早餐以谷类食物为主食,可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等。早餐是吃主食最好的时机,能为身体提供能量。早餐吃水果和蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质,吃水煮蛋可以补充蛋白质。

早上起来不要急于吃早餐,建议在吃早餐前饮用500至800毫升温开水补充体内缺失的水分。

早餐应宜清淡为主,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡。

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