1、饮食方面：早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。还要注意：应该以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。吃到八分饱后绝不勉强再吃。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
2、运动方面：蛙跳、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等运动都能够帮助你减肥。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，一定量的运动，帮助机体促进新陈代谢，使其消耗身体多余脂肪，达到运动减肥的目的。而且，运动能够调节神经与内分泌功能，使其恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。
适合初中生毕业旅游景点:
1、黄山，隶属于安徽省，古称新安、歙州、徽州，地处皖浙赣三省交界处，黄山古称徽州，既是徽商故里，是徽文化的重要发祥地，新安画派、新安医学、徽派建筑、徽州四雕、徽派盆景等影响深远，徽剧是京剧的前身，黄山市境内的黄山为世界自然与文化双遗产，皖南古村落西递、宏村为世界文化遗产。
2、泰山，是中国五岳之首，古称“岱宗”，是第一次造山运动兴起的大山；泰山位于山东省中部，。泰山海拔1545米。泰山东威沧海，西镇大河，山势挺拔，奇峰突兀，有“拔地通天”之势、是我国第一个被联合国教科文组织载人《自然与文化遗产》名录的单位。
3、华山是中国著名的五岳之一，海拔2154、9米居五岳之首，北临坦荡的渭河平原和咆哮的黄河，南依秦岭，是秦岭支脉分水脊的北侧的一座花岗岩山。华山1982年被国务院颁布为首批国家重点风景名胜区；2010年被国家旅游局评为5A级旅游景区。
特点如下：
1、逐渐克服了团伙的交往方式。这个阶段的好友之间一般为相同的性别。朋友之间的关系也是十分密切的所建立的友谊对稳定和持久。
2、初中生对交朋友的意义也有了新的认识。和朋友的关系在初中的生活中日益重要。
3、与异性朋友之间的关系进入初中后。男女生之间的关系有了新的新点逐渐开始融洽相处。
4、进入青春期以后，初中生与父母之间的关系发生了微妙的变化
盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。
路是脚踏出来的，历史是人写出来的，人的每一步行动都在书写自己的历史。
宿命论是那些缺乏意志力的弱者的借口。
如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。
合理安排时间，就等于节约时间。
生活只有在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。
凡是有良好教养的人有一禁诫：勿发脾气。
欲穷千里目，更上一层楼。
一年之计在于春，一日之计在于晨。
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。
当一个人用工作去迎接光明，光明很快就会来照耀着他。
人只有献身于社会，才能找出那短暂而有风险的生命的意义。
先相信你自己，然后别人才会相信你。
无私是稀有的道德，因为从它身上是无利可图的。
人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。
一切利己的生活，都是非理性的，动物的生活。
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