胸肌锻炼动作技巧 如何练好健身动作之胸肌动作
1、第一个动作：坐姿推胸，这是一个练习胸大肌的一个基础动作，也是有健身基础的健身者的推胸热身动作。动作要领：根据个人的身高将器械的座椅调到适当的高度。一般情况下...
1、第一个动作：坐姿推胸，这是一个练习胸大肌的一个基础动作，也是有健身基础的健身者的推胸热身动作。动作要领：根据个人的身高将器械的座椅调到适当的高度。一般情况下...
第一个动作：引体向上，主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始，体育老师就在叫我们练习，今天主要给大家讲讲引体向上的技术要领。引体向...
水下飞天舞蹈的飞天动作与什么有关敦煌莫高窟。飞天舞属敦煌舞，它是古典舞的分支，来源于敦煌壁画中的飞天，但与古典舞有很大区别。敦煌舞与以石窟壁画为舞姿依托，主要分...
1、面对投掷方向，两脚前后开立。2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角...
1、瞧，那只绿狮子，前腿扒在铁架上，后腿猛然蹬地，身子一拧，后腿便搭到了上面，紧接着又是一个翻身，狮头朝上正好顶住彩球，舞狮人一个大力甩球将球抛到地上，只见那狮...
1、散步[sànbù]散步，指为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊，有时也指尤其为了炫耀而缓慢步行。文学作品示例：”魏巍《东方》第五部第十章：“周仆在一边悠闲地散...
1、这只调皮的小猫时而上蹿下跳，时而摇头晃脑，非常可爱。2、小猫咪常常用前腿拂拭自己的头和脸。3、小金鱼摇头摆尾地在水中游来游去。4、长颈鹿面善而动人，褐色的大...
1、动作要领：（1）屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。（2）把重量放到尽量地低，掌向身...
1、坐在地上蜷腿手拢住。2、双手胸前相抱。3、坐在地上头向蓝天手撑地。4、展望前方的动作。5、思考的动作。6、俯卧撑的动作。7、身体伏地，脚向上翘起弯曲动作。8...
脚趾练习：山式站立，两脚微分中间一拳距离，收紧腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平视前方，吸气脚跟离地，利用脚趾的力量支撑，呼气保持，收紧两小腿肌肉，保持30-60秒，...
