酸甜类的水果、新鲜的蔬菜。可以有促进肠道蠕动，起到助消化的作用，还可以减少肠道的胀气。如燕麦、洋葱、玉米、山药、菠萝等。
1、燕麦，具备降胆固醇和降血脂的作用，主要是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维。
2、洋葱，外国人经常用洋葱搭配高热量、高脂肪的食物，以解油腻。
3、玉米，玉米中含有丰富的钙，磷元素等，及微生素Ｂ１、Ｂ２、ｅ等，还富含膳食纤维。
4、山药，山药里的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。
4、菠萝，口味酸甜，还含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，减轻油腻的感觉。
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