压力大为何会让人长胖 你经历过压力肥吗

压力大如今已成为现代年轻人常态，但为什么每天学习工作到身体被掏空的我们还是一身肥肉，因为工作太累，真的会让人想吃东西。那么压力大为何会让人长胖？你经历过压力肥吗？下面小编带来介绍。

压力大为何会让人长胖

《美国流行病学杂志》在2009年发布的一项研究就调查了这个问题。

Block等人对1355名美国成年男女进行了长达9年的跟踪调查，结果显示无论男女，精神压力的人都更容易变胖。虽然男女在影响因素上存在差异，但是与工作相关的需求得不到满足、生活感到约束等因素是带有普遍性的压力来源。

至于压力大容易变胖的原因，涉及到复杂的变量，但研究结果暗示我们，压力对体重增加的影响可能取决于压力的强度、持续时间以及可供食用的食物类型。

所以不要再简单地相信心宽才会体胖了，压力大了照样会变胖的，要学会及时排遣压力、尽量减少“情绪化饮食”才行。

你经历过压力肥吗

为什么有不少人，上学时明明是正常身材，一开始工作就步入了“迅速变胖”的行列。

排除压力的因素，上班让我们可以下厨做饭的时间变少，点外卖的次数变多。外卖为了保证其口感，必然是重油重盐来维持。

一顿外卖满减凑下来，可能10块钱不到，味道还不错，而自己做饭，既没有时间也没有精力。于是不少打工人也就在这种“自己做还不如点外卖”的长期习惯下，不知不觉变胖了。

如果你是因为这样的原因变胖，其实也有可以瘦下来的方法——少点外卖、多多下厨，自己放调料和油时，就不会那么轻易放多了。肉是凭实力长的，可以凭实力减下去。

当我们学习或工作紧张、心理压力大时，身体会分泌“压力激素”，如甲状腺激素、肾上腺素、糖皮质激素、胰岛素等，这些激素尤其是糖皮质激素，会让我们饥饿感增强、食欲大增甚至暴饮暴食，同时促进脂肪等能量的储存，让我们越来越胖。

除了激素的分泌，压力大的时候，我们的交感神经也总是兴奋，更容易引起睡眠障碍和作息不规律的问题使新陈代谢速率降低，我们也就更容易变胖。

所以，压力大的时候一定要按时吃饭、不暴饮暴食，保持充足的睡眠并且适当运动来缓解压力，才能不被压力磨去我们的棱角哟。