首先万米则属于有氧运动。有氧运动是指有规律的运动，其运动时间很长至少10分钟以上)，运动强度相对较小，主要看是否会有大喘气这类很耗氧得表现。其次是饮食，万米是依靠周期性的耐力，兼备较高速度水平，强度属于中等，消耗的主要是糖类和游离脂肪酸，其特点是心肺功能强大，从肺活量可见一斑。万米选手进行的有氧运动主要看的是强度，这时候一身腱子肉反而会成为累赘，所以这些万米运动员看起来可能还比较瘦弱，这主要是在锻炼时他们的主要项目就变成了体力训练，也就是说他们在训练时可能也是主要围绕有氧运动展开的。
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