警棍术教程

垫步前戳。垫步有力，上架要快，戳击要准，上步与戳击协调一致。右脚垫步，左脚提起的同时，左臂屈肘上挡，小臂略高于头，拳心向前，右手持警棍置于腰际，警棍略成水平，目视前方；上体左转，左脚向前落步成左弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，目视前方。

横踢劈击。横踢要猛，快踢快手，重心要稳，劈击要狠。右手持警棍向右下截击的同时，左臂下摆于身体左后侧，目视前方；左脚尖外摆，重心前移，身体左转的同时，右横踢；右脚向前落地成右弓步的同时，上体稍右转，右手握警棍，右臂外旋，向前上抡转，右脚蹬地，上体左转，将警棍向左下劈击，目视前方；身体右转，左手迅速接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向前上抡转，左脚向前落地成半马步的同时，将警棍向右下劈击，警棍与右臂略成直线，左臂下摆至身体左前方，左手变掌与腹部同高，掌心向下，虎口向右前，目视前方。

截腿撩砍。截击要准，撩击要猛，砍击要狠，转体与砍击要协调一致。重心前移，提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢的同时，右手持警棍向左前上方撩击，左手接握右手上方，目视前方；右脚向左脚前垫步，左脚上步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前下砍击，警棍前端略低于肩，目视前下。

右挂斜劈。右挂要快，斜劈要猛，斜劈与插步要协调一致，重心要稳。右脚向右前侧上步，左脚收于右脚内侧，前脚掌着地（两脚距离约15厘米），同时上体稍后转，左手接握右手上方，两手握警棍经面部右挂，左手虎口与肩同高，棍身略垂直，目视前方；左脚向左斜后方撤步，右脚向左腿后插步的同时，两手握警棍向左下方斜劈，目视左后下方。

右左平斩。上挂要快，平斩要狠。右脚向右前上步成半马步的同时，两手握警棍屈臂向左上侧挂，目视前方；上体右转45度，成右弓步的同时，将警棍向右前方平斩，警棍前端略高于肩，目视前方；提起左脚，两手持警棍右侧挂，左脚向左前落地成左弓步的同时，将警棍向左前平斩，目视前方。

下截撩击。下截要快，撩击要狠。上体稍左转，左脚尖外摆，两腿微屈成骑龙步的同时，右手持警棍向右上下方截击，警棍与臂略成直线，左拳向左侧格挡，拳与头同高，目视右下方。右脚上步的成右弓步的同时，右手持警棍向前上撩击，棍前端与腹部同高，左拳变掌挡于右手腕处，目视前方。

上架下戳。下压上架要快，截击要狠，力点在棍后端，上步与上架要协调一致。重心后移，右脚撤回提起，在左脚内侧震脚的同时，提起左脚，右手抓握棍前端，两手握警棍迅速下压，目视下方；左脚上步，提起右脚的同时，将警棍由腹前向上推架，两臂伸直与肩同宽，目视前方；身体左转（脚不落地），同时，两手握警棍向左下抡转，目视后下，右脚向右落地成半马步的同时，将警棍经腹前向右前迅速截击，上体微向前倾，目视前方。

别腕格挡。格挡要快，转体与持警棍绕环要协调一致，重心要稳。上体向左后转的同时，两手握警棍向左经面前绕环一周，向左下格挡，两腿微屈成骑龙步，警棍前端与肩同高，棍身垂直，目视前方。

斜劈撩砍。斜劈要狠，撩、砍要猛，重心要稳。左脚向右腿后插步的同时，右手持警棍向右下斜劈，左掌置于右肩前，掌心向右，目视右下；右脚向右撤半步，前脚掌着地，两腿伸直，上体左转，右手持警棍向左上方撩击，左手迅速接握右手上方，目视前方；身体向右转体180度成右弓步的同时，两手握警棍向右斜下方砍击，棍前端与肩同高，目视棍端。

转身平斩。转体要快，平斩要狠，转提、撤步与平斩要协调一致。以后脚跟为轴，身体左后转180度的同时，左脚收回半步，全脚掌着地，两腿伸直，两手握警棍向左前平斩，警棍前端略高于肩，中心微后移，目视前方。

劈击弹戳。下截要快，劈击要猛，弹踢要狠，戳击要准。弹踢裆、腹部;戳击喉、面部。下截击，左臂摆与右胸前，目视右下；上提左转，将警棍向上抡转，并向左下劈击，左臂摆于左后方，目视前方；上体右转，左手接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向右上抡转，左脚落地成左弓步的同时，右手持警棍向右下劈击，左臂后摆于身体左侧，拳眼向前，目视前方；右弹踢，右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，警棍前端略高与肩，左臂后摆变立掌，略高与肩，目视前方。

侧踹抡扫。垫步要快，侧踹要猛。抡劈与下扫要连贯协调，重心要稳。左脚向右脚后垫步，右侧踹，目视前方；右脚向前落地成半马步，右手持警棍稍向右下摆，左臂置于腹前，身体左后转180度成左弓步时，将警棍向左上抡击，左手接握右手上方，上体前倾，警棍前端略高于头，目视前方；身体右后转180度成右弓步，右手持警棍向右下扫击，上体前倾，两臂后摆伸直，置于身体两侧，左手成八字掌，掌心向后下方，警棍与右臂略成直线，目视前方。

前扫平斩。垫步挂防要快，下扫要猛，平斩要狠，重心要稳。左脚向右脚后垫步的同时，提起右脚，右手持警棍上摆，左手接握右手上方，两手握警棍向右侧挂，目视前方；右脚落地成右弓步的同时，右手持警棍向前下扫击，左臂后摆变八字掌，掌心向后，略高于肩，上体前倾，目视前下方；随即左脚向右腿后插步转体360度成半马步的同时，右手持警棍随身体转动抡摆，左手接握右手上方，将警棍置于右肩上侧，警棍前端向后，两肘弯屈，目视前方；右脚蹬地成左弓步的同时，两手握警棍向左前方平斩，目视前方。

上撩扫劈。托架要快，上撩要猛，劈击要狠，重心要稳。重心后移，左脚收于右脚内侧（两脚距离15厘米），前脚掌着地，上体稍右转，两手将警棍弧形向右托架，棍身略平，目视前方；左脚向前上步，左手下摆，右手持警棍向右后抡转，并向左前上撩击的同时提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢（脚与膝同高），左手变掌置于右小臂上，目视前方；右脚向前落地，左脚向右腿后插步（前脚掌着地），上体右转的同时，右手持警棍向右后扫击，左臂摆至左后成立掌，略高于肩，目视右后方；上体左转，撤右脚成左弓步的同时，右手持警棍举至头顶上方，左手接握右手上方，两手握警棍向左下劈击，警棍前端略低于肩，目视前下。

斜撩截击。转体斜撩要迅速有力，提膝下截要快，戳击要准。身体右转180度成右弓步的同时，两手握警棍向右上撩击，警棍前端略高于头，目视前方；左脚向右脚后上步，提起右脚，脚背绷直，两手握警棍向右下截，目视下方；右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，左臂后摆，左手变立掌，略高于肩，上体微向前倾，目视前方。

跳转抡劈。跳转与抡劈要协调一致，劈击要猛，重心要稳。双脚同时稍回收，蹬地跃起身体左转180度的同时，右手持警棍在头顶上方抡绕，左手迅速接握右手上方，目视前方；双脚落地成半马步的同时，两手握警棍向右下劈击，警棍前端略低于肩，目视右前下方。