好处：
爽安康摇摆机，摇摆的这个动作就是一种有氧运动，有助于身体健康；可以消除肌肉疲劳，疼痛，矫正由职业或运动造成的不良姿势，消除椎间板脱离症及腰痛；促进肠管蠕动，加强肠胃功能，能预防和改善腹痛，虫痛炎及胃下垂7给肠管微动，防止肠管制扭转或闭塞； 能充分供应氧气，使气血畅通，呼吸正常，改善月经不顺及更年期障碍；对于因工作压力太大重，造成迷走神经紧张所引起之失眠症也相当有效；等等。
坏处：
耗费电，人体长时间在这种环境下，可能自身的肌体抵抗力会下降，如果人在密度高或低氧的环境下进行会容易感觉不适，可能会给身体带来危害，要进行适度的调整，休息之后再使用。
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