新妈妈在确定断奶前两个月开始应逐渐减少给宝宝的哺乳次数，假如平时一天要喂五次，可一个星期减少一次，用其他的辅食或奶粉等物代替，让新妈妈的奶水逐渐减少，这样不会因为突然断奶给宝宝带来不适，也不会让妈妈的乳房一下子接受不了，涨奶严重。
在回奶过程中，如果不是乳房特别胀痛，请不要随意使用吸奶器排空乳房，就算使用吸奶器，也只要保证不涨奶舒适就好，不必过度使用吸奶器。让乳汁分泌逐渐减少。
在回奶期间少吃汤水，更要避免食用那些促进乳汁分泌的食物，如花生、鲫鱼、猪蹄、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，可以减少乳汁的分泌。同时可以食用回奶食物，如麦芽山楂等，一般在药店说出是回奶的药，都有出售，价格也很便宜。千万不要服用激素或者打针回奶，这样有造成乳房突然萎缩的可能。
如果小宝宝这时候已经断奶成功了，妈妈可以适当减少抱宝宝以及和宝宝有过分亲密接触的时间，这样可以减少刺激乳汁的分泌。在涨奶时就不要抱孩子了。
回奶是一个很漫长的过程，可能断奶后一个月乳房内还有乳汁。妈妈们要检查乳房是否有硬块，需要将其揉开，多余在乳房内的乳汁也应在不涨奶后一段时间内排出。
宝宝断奶和妈妈回奶都需要循序渐进，断奶半个月或一个月后妈妈乳房里都可能还有乳汁，这时可以彻底把乳腺的奶水去掉，无痛苦回奶尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的 ，很容易引起乳房萎缩或乳腺分泌问题。如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
