考试时如何保持良好的精神状态

适量运动 体育运动向来被认为是调节心理情绪的有效途径，适度的体育锻炼对考生有很多好处： 一是体育锻炼具有调节紧张情绪的作用，当学生学习遇到困难、心情压抑时，运动能有效宣泄坏心情，使情绪得到改善。二是体育运动能培养坚强的意志品质，培养勇敢顽强的作风，使学生保持积极向上的乐观心态。三是体育运动能帮助学生正确认识自我，让学生更有信心，更能面对学习的压力和挑战。四是体育运动能舒展身心，有助睡眠，使智力水平得到充分的发挥。 考生的体育锻炼要以自身的身体素质和运动能力为基点，可以慢跑、打羽毛球、游泳等，养成有规律的运动习惯。但是一定要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故，影响正常的学习和生活。 合理膳食 这一时期的考生正处在学习负担重、用脑过度的状态中，对能量和各种营养素的需求和消耗都相应增加。