很多人在睡觉前，都习惯玩一下手机，要不闭着眼睛都想着玩手机。其实在睡前玩手机是一天中最舒心惬意的时刻，不过很多人并不知道，长期在睡前玩手机的人，用不了半个月这3个痛苦或许会落在你身上，到时后悔也来不及了，具体情况跟小编一起去看看吧。
睡觉前玩手机的危害 这3个痛苦正慢慢损伤你的健康：
一是影响睡眠质量，很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量；
二是诱发颈椎病，一旦因为长时间躺着玩手机，出现了过度弯曲、扭曲状态，以及容易得颈椎病；
三是导致皮肤暗沉、显老，熬夜玩手机对皮肤的伤害很大，可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象，严重影响颜值。
综合以上信息，睡觉前的1个小时最好不要玩手机，
一是手机的亮度，容易刺激我们的眼睛，让头脑保持清醒；
二是玩手机会让大脑保持高度的兴奋，一旦闭上眼睛，就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西，这样只会让你越来越睡不着。
