便秘对机体的危害非常大，所以在日常饮食中要多吃些润肠通便的食物，具体如下：
第一、谷类食物，是指没有经过精细加工的谷物，比如高粱、玉米等。因为这些食物中有粗纤维，能够增进机体胃肠道的蠕动，更好地促进排便；
第二、蜂蜜，能够帮助人体对食物的消化、吸收，还能够促进胃肠道的蠕动，对于清肠通便有很好的功效，可以在早晨起床或睡觉前喝一杯蜂蜜水，能够有效的清理肠道预防便秘；
第三、香蕉，香蕉内含有大量的水溶性植物纤维，主要作用是使大便变软，能够更好地排出体外；
第四、芹菜，因为芹菜中含有的纤维素，能够使机体肠道内的有毒物质快速的排出体外，有很好的通便润肠作用。
上一篇：高血压病3级是否严重
下一篇：养胎吃这些，生出的宝宝最聪明！
