动物性食品是维生素D的主要来源。
海鱼类,如鲱鱼、鲑鱼(大马哈鱼)和沙丁鱼以及鱼肝油是维生素D3的良好来源,牛乳和人乳的维生素D含量较低(牛乳为41 IU/l00g),还有少量的维生素D3来自蛋类、乳牛肉、奶油和植物油。
植物性食物如蘑菇、蕈类含有维生素D2。
水果和干果类食物含维生素D极少。
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