根据杂志的研究，在晚餐料理中添加辣椒和芥末等辣调味料的话，男性受试者6/10的人的睡眠质量容易变差。 不仅如此，辛辣的食物刺激胃肠，影响消化吸收，容易出现胀气、胃酸等症状。
你踩到肥胖5地雷了吗？ 晚上7点以后不要吃这些！
肥胖5地雷你踩了吗？
“真奇怪！ 你为什么瘦不下来？ ’其实，答案很简单。 因为弄错了时间，弄错了食物。 据健康频道报道，晚上7点以后，5种食物不要再碰了。 还包括甜蜜的黑巧克力和被认为是健康零食的坚果，弄错时间吃的话脂肪会积存，有可能影响身体。
晚上吃饭的时间应该在7点之前。 越晚人体的新陈代谢就越慢。 如果摄入年糕不健康、油脂高的食物，不仅胃肠和大脑不能充分休息，还会影响消化和睡眠。 更可怕的是，脂肪蓄积会导致肥胖。 以下五种饮食应该在下午7点以后避免摄入。
黑巧克力：
美国加利福尼亚大学旧金山分校的专家研究说每天吃1.6盎司的黑巧克力对健康非常有益。 黑巧克力富含镁和抗氧化成分的叶黄素等，医学证明了对心血管的好处，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃多了会刺激大脑，影响睡眠。
坚果：
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、植物纤维和矿物质等，被称为最健康的零食，每天吃坚果，抗氧化去除自由基，预防癌症，调节血脂，调节血糖，补充大脑的智力。
但是，坚果丰富的脂肪本身消化得很慢，晚上吃坚果作为零食太多，难以消化。 特别是加入油脂和盐炒的坚果，形成脂肪，堆积在腹部。 因此，睡觉前一定不要摄取皮脂食品。 我建议用无糖豆浆等优质蛋白质代替。
糕点：
甜点心，有安慰感情的效果，难以抵抗诱惑。 热量高的点心晚上就像“垃圾食品”，不仅含有很多糖分和饱和脂肪，毫无疑问是没有营养价值的。 根据杂志的一项研究，睡觉前吃甜食的“垃圾食品”的人容易做噩梦，对睡眠质量也有影响，这是7/10。
辛辣食物：
根据杂志的研究，在晚餐料理中添加辣椒和芥末等辣调味料的话，男性受试者6/10的人的睡眠质量容易变差。 不仅如此，辛辣的食物刺激胃肠，影响消化吸收，容易出现胀气、胃酸等症状。
酒类：
饮酒产生大量的热量，晚上饮酒的坏处是妨碍睡眠，避免酒精会感到困倦，但同时破坏了深度睡眠，第二天早上反而变得没有精神了。
