饭后吃水果的话胃“容易支撑”

吃饭前吃水果有助于减肥。 正确。与主食和肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐的能量摄取，因此有助于减肥。 当然，是否减少减肥最终还取决于总饭量和运动量。

饭后吃水果胃“容易支撑”。

饭后吃水果容易把胃“撑”大

说法1 :“上午的水果是金的，中午的水果是银的，下午是铜的，晚上是铝的”。 没有根据的水果，水果，人还是那个人，上午和下午有那么大的区别吗？ 完全不合常理。

说法二：饭前不要吃水果。 错误。饭前吃水果不会影响消化吸收，不会增加饮食总量，完全好。

说法3 :饭前吃水果有助于减肥。 正确。与主食和肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐的能量摄取，因此有助于减肥。 当然，是否减少减肥最终还取决于总饭量和运动量。

说法4 :饭后吃水果容易发胖。 是对的，饭菜已经吃饱了。 之后，强烈吃水果，增加能量摄取，“支撑”胃，容易肥胖。

说法5 :睡觉前不要吃水果。 大体上是对的。 睡觉前不要吃包括水果在内的食物。 但是睡觉前吃一两个小时水果应该很好。 特别是其他时间吃不到水果的人。

说法6 :吃饭时不应该吃水果。 吃了没有根据的水果沙拉的人知道吃饭时吃水果没有问题。

说法7 :水果越甜含糖量越高。 对于同样的水果，这个说法基本上是对的，但对于不同种类的水果，不一定是对的。 因为甜度不仅与糖度的高低有关，还与糖的种类(果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

说法8 :水果颜色越深，营养价值越高。 基本上是对的。 水果色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有良好的营养作用。 浓水果含有更多这些物质。

说法9 :水果血糖上升比较快，糖尿病人不应该吃。 错误。有些水果如西瓜、香蕉、菠萝等糖上升指数(GI )高，血糖上升快，但其余大部分水果如苹果、梨、葡萄、桃子、橘子等血糖上升不舒服。 糖尿病防治指南鼓励患者摄取水果。

说法10 :孕妇最好多吃水果和婴儿的皮肤。 错误。婴儿皮肤和其他器官的发育取决于母亲整体的营养状况，而不是水果。 我见过很多因吃水果而得了妊娠糖尿病的孕妇。

说法11 :宝宝必须多吃水果。 错误。婴幼儿的饮食应该保持平衡，奶、鸡蛋、虾、肉类、蔬菜、粮食等和水果一样重要或更重要，水果吃多了会影响其他食物的摄取，宝宝的营养不好。

说法12 :水果都是低能量的食物。 错误。大部分水果含水量高，只能提供很少的能量，但也有像香蕉一样含有很多能量，不亚于土豆的水果。 玫瑰的能量也不少。 因为脂肪含量很高。 即使是低能量的水果，一天多吃的话，能量摄取量也有可能超过标准。

说法13 :水果都是碱性食物。 是对的，大部分水果都是碱性的，吃起来再酸也没关系。

说法14 :水果榨汁最好多吃。 错误。榨汁饮用水果可能更有利于消化吸收，但容易导致营养素的损失(氧化破坏或过滤引起的流失)。

说法15 :水果可以代替蔬菜。 错误。水果和蔬菜的营养特征大不相同，不能互相取代。

说法16 :“坐月子”不能吃水果。 无理水果含有丰富的营养，产妇应该适当补充。

说法17 :饿的时候不要吃水果。 关于毫无道理的“饥饿时不能吃的食物”的传闻总是特别多。