运动完可以吃水果吗

运动是最科学有效的减肥方式。在运动期间，以可以确保身体热量被消耗。经过一定时间的运动，身体脂肪可以直接燃烧。对于那些想减肥的人来说，适当的运动是最合适的。然而，运动后，由于排汗和水分的增加，人们很容易感到饥饿甚至口渴。许多人喜欢吃水果来补充水分和营养，但是经过减肥运动后，不过减肥运动后可以吃水果吗?

减肥运动后可以吃水果吗

水果对我们人体的好处毋庸置疑，而且大部分水果热量偏低，还有各种维生素和矿物质，可以均衡营养，但是选择对的时间，吃合适的水果才能对健康有益。刚刚参与运动后的人，并不适合立刻马上吃水果，错误的时间吃水果，不仅不能补充营养，还会增加体质，完全浪费了刚刚辛苦运动的结果。

我们人体所存储的碳水化合物，一种是肌糖原，另一种是肝糖原，肌糖原就是日常我们摄取的碳水化合物类食物，而肝糖原就是我们日常水果中的糖分。在运动过程中先是消耗肌糖原，其次才是肝糖原，因此好不容易辛苦运动后，立刻马上补充水果，那么就会使肝糖原大量修复，非常不利于减肥。如果在运动减肥后非常饥饿，那不如选择碳水类食物，补充肌糖原，比如米饭和土豆，要比水果补充肝糖原对减肥的作用更大。

很多人觉得水果的热量并不高，会当作减肥过程中的主要饮食，水果确实对减肥有帮助的，这完全就是误解，水果确实对身体有益，可它补充的是肝糖原，糖原是我们肌肉燃烧的主要来源与支持者，而且是在运动过程中被消耗，若运动后，继续补充肝糖元，不仅不能被消耗还会使刚刚运动的效果大打折扣。总之对于减肥运动后可以吃水果吗?是不太建议的，可以把吃水果的时间放在一大早或是锻炼之前的15分钟，这个时候能将水果中的能量直接提供为燃料供身体活动。