中医学认为，肾有藏精、发育、生殖、主生长、主水液代谢等作用，被叫做先天之本。精损肾亏是导致脏腑功能异常，诱发身体疾病的重要原因之一。因此，有很多养生专家将养肾护肾视为抗防老衰的重要措施。那么养肾护肾的方法和饮食是怎样的呢？下面就为大家介绍。
养肾护肾的方法和饮食
1.科学均衡饮食
科学均衡日常生活中摄入的食物种类，可以多吃低钠的食物，以及补充充足的水果和蔬菜，有利于养肾护肾。此外，应尽量减少加工食品的摄入，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入。
2.起居调养
积极主动去锻炼身体，可以增强自身的免疫力、增强体质。争取有规律地作息，避免过度劳累。年纪比较大的人或者曾经患有肾脏疾病的人，尽量不要去公共场合，以免患上流感等疾病，加重病情。
3.补充肾部营养
肾虚与肾部营养不足有很大的关系，因此要吃博启健，从根本上全面补充肾部所需的营养成分，使肾气得到巩固，从而起到养肾护肾的作用。
4.注意血压
对于有肾脏疾病的人来说，血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素受体阻滞剂对于降低血压有很大帮助。摄入过多的液体和盐，会增加你的内循环系统的负荷，让血压增高，所以一定要注意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压稳定的方法之一。
5.避免自行服用药物
目前药物也是引起肾脏损伤的一个重要的原因，尤其是抗生素和中成药。因此平时要避免自行服用这2类药物，必要时应获得专业医师的许可后再服用。
6.按摩腰
腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
7.喝够水
饮水过少，会加重肾脏负担，不利于体内有害物质排出，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。当然有个别慢病的患者不要请求这八大杯的量，健康管理因人而异。
相信大家看完上文的介绍后，对养肾护肾的方法和饮食已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
