测血压的方法与步骤

测量血压之前，避免进食、剧烈活动等，要在静息状态下进行，血压器要与心脏在同一水平线上，患者的上臂要充分暴露，避免穿着过厚的的衣物，袖带的松紧要适宜，防止影响血压测量值的准确性。

测血压的方法与步骤

1、肱动脉与心脏同一水平线，绑袖带应空出一个手指位；

2、屏住呼吸的时候，容易让血压升高；

3、量三次血压，取中间值；

4、先进行心情的平复，在情绪紧张和激动之后，都不要测血压；

5、测血压之前不要进行剧烈的运动；

6、肌肉要放松，要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低。

测血压的注意事项

1、选择合适的测量时间

人体的血压是波动的，测量血压最好选在每天血压较高的时候进行，一般在早上吃早饭、服药以前测量血压比较好。建议早起后1小时、晚上睡前1小时各测量一次。

2、正确使用血压计

一平：双脚平放在地上，不要跷二郎腿，血压计与心脏保持水平;

充气管：充气管应放在动脉搏动的地方;

袖带：袖带下缘应在肘横纹上两指处;松紧合适，以能放入一根手指为宜。

(第一次检查应测量左右上臂血压，若两者不一致，则采用数值较高侧手臂测量的血压值)

3、测量血压前，应先休息5-10分钟，避免在跑步、爬楼后或情绪激动时测量，还要避免摄入茶、咖啡等刺激性食物;连续测量三次，每两次之间应间隔1分钟以上，血压值以第二次和第三次的平均值为准。

对于家庭自测血压以≥135/85mmHg为高血压标准;白天(或清醒状态)的平均值≥135/85mmHg，亦或是夜晚(或睡眠状态)的平均值≥120/70mmHg为高血压。

很多人在测量血压时都可能因为情绪紧张而出现血压“虚高”，特别是在医院检测时，这类血压我们称为“白大衣性高血压”，建议大家养成家庭自测血压的好习惯，这也是医生给予治疗方案的重要参考。