霜降吃什么对身体好 霜降节气这样吃养生又保健

导读：又是一年霜降到来，我们对霜降的想法是什么，是吃好吃的，还是玩好玩的，每个节气的食物和习俗都不同，遇见霜降我们要吃什么美食呢？想知道霜降吃什么对身体好，就来瞧瞧小编整理的霜降节气这样吃养生又保健的内容吧。

霜降吃什么对身体好

1、白萝卜

霜降时节的到来，表示着冬季要来临了，此时可以多吃白萝卜，有俗语说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，中医认为，白萝卜性凉，食用之后具有清热生津的作用，而且萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，食用之后可增加食欲，还能增强身体的抵抗力。

霜降时节的到来，表示着冬季要来临了，此时可以多吃白萝卜。

2、橄榄

橄榄也是霜降时节适合食用的食物，鲜橄榄刚入口的时候会有苦味，但是咀嚼之后，就会满口生津，愈发香甜，是秋冬时节防燥润喉的佳品。橄榄中含有丰富的维生素和锌镁元素，适量食用还可增强身体的抵抗能力。

3、白果

中医认为白果性平，入肺、肾经，霜降时节适量食用白果，可起到养肺的作用。此外，白果中的营养物质较为丰富，经常食用白果可起到滋阴养颜的作用，还能促进血液循环。白果具有一定毒性，食用白果需要注意一些事项，以免对健康造成危害。

中医认为白果性平，入肺、肾经，霜降时节适量食用白果。

4、兔肉

霜降时节吃兔肉可起到滋补作用。兔肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等，食用乳头可起到滋阴养颜、生津止渴的作用，长期食用还可起到减肥作用。兔肉的食用方法有很多，可以红烧、烤、炒，味道都很不错。

霜降节气这样吃养生又保健

1、羊肉

羊肉味甘不腻，性温不燥，能暖中补虚，益肾壮阳，开胃健力，利肺助气，豁痰止喘，养胆明目，尤其适合气喘、气管炎、肺病及虚寒的老年人或者体虚的中青年人食用，对月经不调、胎动不安、习惯性流产、产后腹痛、面色苍白等妇科疾患，也有显着疗效。

2、银耳

银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

3、牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。

4、柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。

5、白萝卜

在山东地区，有句农谚是“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”,所以山东人霜降期间喜食萝卜。在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。

6、蜂蜜

蜂蜜所含的营养成分丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量达70%.果糖、葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用，是理想的滋补佳品。秋季人很容易上火，这时如果喝点蜂蜜，便可缓解干燥上火症状。

7、小米

小米可养脾，对补益脾胃有很好的作用，常熬一锅小米粥喝，尤其是浮在上面的米油，温胃健脾，是秋冬季节上好的滋补之品。小米含有一般粮食所没有的胡萝卜素，除了维生素B1的含量居所有粮食之首外，小米中调节睡眠的色氨酸含量也是谷类之最，故又有“安神粥”之称。

8、板栗

霜降吃栗子主要有两个功能。其一，板栗具有健脾养胃的功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。除此之外，板栗有一定的补肾作用，中医认为肾为先天之本，对人体免疫力有一定的增强作用，同时也有一定的抵御风寒作用。

9、雪梨

梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，梨在润燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，润燥清热，含有丰富的营养。

10、黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、填精益髓、乌发养颜的作用，是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素能够清除胆固醇、保护肝脏、稳定血压。而且黑芝麻含有头发生长所需的脂肪酸、含硫氨基酸和多种微量矿物质，能有效地防止头发脱落，使头发乌黑亮丽。

11、芡实

“霜降”之时已经进入深秋，秋季平补不妨用芡实。中医认为，芡实味甘性平，入脾、肾经，具滋补强壮，固肾涩精，补脾止泻之效，善治遗精、淋浊、带下、小便不禁、大便泄泻等症。其中，生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以补脾止泻为主。秋季用芡实，无滥补之害，却有平补之功。

12、老鸭汤

霜降要喝老鸭汤。鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品，中医认为鸭肉性偏凉，鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品，也是秋季祛燥、润肺的养生食材。每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。