木耳最简单的吃法是做成凉拌木耳，木耳用来炒菜味道也很好，直接用木耳炒肉或炒鸡蛋，这些是比较简单的做法，想做复杂的菜式则可以做鱼香肉丝，木耳还可以用来煲汤，可以做木耳鸡蛋汤、木耳排骨汤等。
木耳一般指黑木耳，为我国珍贵的药食兼用胶质真菌，也是世界上公认的保健食品，我国是黑木耳的故乡，早在4000多年前便认识、开发了黑木耳，并开始栽培、食用。
据现代科学分析，黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。
每100g鲜木耳中含铁185mg，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出20多倍，比动物食品中含铁量最高的猪肝高近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”。
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