居家上网课如何保护眼睛 经常对着电脑眼睛不舒服怎么办

导语：现在的学生因为要上网课，所以不得不对着电脑，而如果长时间对着电脑，就会对眼睛造成不利影响，所以我们要懂得如何养护眼睛。那么，居家上网课如何保护眼睛好呢？到底经常对着电脑眼睛不舒服怎么办？下面我们一起来了解保护眼睛的相关知识。

居家上网课如何保护眼睛

上网课保护眼睛技巧

预防近视牢记202020护眼口诀：第一个20：用眼20分钟需要注意休息；第二个20：休息时远眺5米~6米（20英尺）；第三个20：远眺时间至少20秒。

经常对着电脑眼睛不舒服怎么办？

经常对着电脑眼睛难受，主要考虑存在视疲劳、干眼症的情况，治疗具体如下：

1、减少近距离用眼时间：因为经常对着电脑，眼睛和电脑之间的距离恒定，眼睛睫状肌长期处于痉挛状态，可能造成眼睛疼痛、视物模糊的情况，建议平时注意减少近距离用眼，增加远眺的时间，减少手机、电脑的使用。

2、热敷、药物治疗：经常对着电脑会造成眼睛干涩、干眼症的情况，因为长期盯着电子屏幕眼睛眨眼的频率变少，会使泪膜蒸发、眼表干涩，这个时候建议眼局部做热敷，改善干涩的情况，然后可以联合点人工泪液滴眼液或者是抗疲劳的眼药水，以改善视疲劳、干眼症的情况。

如何保护眼睛？

1、合理用眼，防止视疲劳

每次在近距离用眼的时候，时间不能够太长，最好是能够每一个小时左右能够间隔10~15分钟，在休息的时候可以看看远处或者是周围的绿植，这样能够让眼球肌肉可以得到放松，避免眼睛出现过度疲劳。

2、注意光线

光线太强或者是太弱对于眼睛都是不利的，长时间处在这种关系很容易引起近视。尤其是在晚上看书的时候，最好是能够选择白炽灯，环境，瓦数大概在40到60瓦之间。或者是在书桌上放一个LED台灯，它们的光线相对来说会比较柔和一些，并且显色性也会更好，容易让眼球适应。能够有效的避免由于光线过强或者是光线过暗带来的眼睛疲劳。

3、注意用眼姿势

在近距离用眼也就是读书看到的时候用眼姿势一定要正确，桌椅的高低要成比例，并且坐得端正书，最好是能够放在距离眼睛30~40厘米的地方。平时尽量不要躺在床上，或者选择在坐车的时候看书，这些不良的用眼习惯都可能会给眼睛增加负担，加上眼外肌对眼球会存在着一定的压力，尤其是正处在眼球发育期的中小学生，长时间不良的用眼姿势，很容易引起眼球发育异常，这时候就会出现近视，散光等各种问题。

4、控制电子产品的使用时间

很多年轻人对于电子产品越来越青睐，尤其是电脑，手机，iPad。在使用的时候都需要眼睛近距离的接触，由于屏闪以及特殊的光线很容易引起眼睛出现过度疲劳，因此每天使用这些3c产品的总时间最好是保持在一小时之内。除在眼球发育的每次使用时间不得超过半小时。

长期面对电脑的危害：

长期看电子产品对大脑的危害包括头痛、神经衰弱等，具体如下：

1、头痛

长期看电子产品容易使颈肩肌肉劳损，因此局部肌肉容易发生收缩，而在肌肉收缩过程中可能会压迫到肌肉内的小动脉，导致脑部缺血，出现紧张性头痛的症状。

2、神经衰弱

长期看电子产品可导致大脑一直处于工作状态，不能得到充分的休息，容易出现神经衰弱症状，比如稍微动脑思考会感到疲乏、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。部分患者会表现为精神容易兴奋，在入睡前和夜间兴奋会加重，对睡眠产生不良影响。而且患者遇事容易激动、烦躁、易怒，同时会出现一定程度的焦虑和抑郁，对生活产生影响。