想要整晚优质睡眠，我们除了拥有一个舒适的床垫之外，枕头的作用也是不可小觑的。我们在睡眠休息的时候，全身都处于一个放松的状态，如果没有枕头的支撑，会对我们的颈椎造成很大的影响。如此一来，想要一个舒适的枕头，我们挑选枕头的时候，都有哪些技巧呢？想必大家都知道高度是其中的因素之一，除此之外，还有哪些因素是我们挑选枕头时，需要考虑到其中的呢？想要获得舒适的睡眠环境，在挑选枕头的时候你一定不可忽视。
一、枕头挑选因素-高度
枕头在选购的时候，高度是非常重要的，但是枕头的高度一般是因人而异，并不是越高越好。有研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8到12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15到20厘米，侧睡时枕高约20到15厘米高度为。
二、枕头挑选因素-软硬
我们都知道，过硬或者过软的枕头都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在选购枕头的时候，枕头的硬度也是相当的重要。
三、枕头挑选因素-形状
一般的枕头都是位于人体脊柱的*上端，包在脖子里面。因此要选择一款合适的枕头，还要选择造型。一般传统的枕头，是将头枕在枕头的处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形*有利于颈椎的健康。
