复合维生素什么人都能吃吗 维生素和复合维生素有什么区别

复合维生素什么人都能吃吗

首先要明确一点，身体健康、生活作息规律、饮食结构健康的人是不需要补充维生素的。

补充维生素不可以跟风，一定要根据自身的身体情况来定。

以下人群可以选择复合维生素：

(1)有某些重大疾病、慢性消耗性疾病、大手术患者(即消耗维生素和矿物质过多的人群);

(2)有明确营养不良或摄食障碍的人群;

(3)孕期或者哺乳期，需要提高维生素和矿物质的人群;

(4)有不良生活习惯、长期生活不规律等人群(经常熬夜、酗酒);(5)饮食摄入量少的老年人群。

　　维生素和复合维生素有什么区别

维生素：是只能从食物中摄取的，对维持人体正常生理功能及细胞内特异代谢反应所必需的一类物质。

维生素常见的有十几种，可以按照其溶解性分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K；水溶性维生素包括B族维生素和维生素C。

不同的维生素有其不同的作用。

复合维生素：是包含了各种维生素和矿物质的制剂，比如维生素A、B族维生素、维生素C、钙、镁、锌、硒等。

要说维生素和复合维生素之间有什么不同，除了一个是单一的补充某种营养素，另一个是补充多种营养素外，维生素和复合维生素中的各种营养素含量也是不同的。比如有些复合维生素矿物质片中钙的含量相对较多，其它像B族维生素、维生素C、维生素E相对较少，但如果你只是补充维生素就不存在这样的情况。

这么看来，补充复合维生素确实更方便，每日仅仅一片或者一粒就足够了。但需要注意，如果你缺乏的是某一类维生素矿物质的话，其实补充单一的维生素矿物质会更有的放矢，如果你只是想日常补充不能满足的营养，复合维生素也可以。