1、红豆薏米粥。红豆有健脾止泻消肿的功效，二薏米有很好的除湿作用，红豆薏米加水煮熟有很好的利尿、除湿的功效。
2、多吃水芹。水芹可以清热利湿的功效，止血，降血压。所以平常可以多吃水芹，或炒菜或凉调都行。
3、多吃绿豆。绿豆有清热解毒的功效，还可以去湿，所以平时可以多喝绿豆粥。
4、多喝姜汤。姜汤也可以去除身体湿气，还能预防感冒。
5、多吃扁豆。扁豆具有健脾和中，消暑化湿的功效，所以平常可以多吃扁豆。
6、西瓜。西瓜有清热解毒利尿的功效，而西瓜皮的清热利湿效果更佳。
7、多喝小米粥。小米属于温和的纤维质，很适合排毒，有清热利尿的功效，可以经常喝小米粥。
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