流食营养餐食谱大全 减肥人群流食营养餐食谱大全

1、流食营养食谱：餐谱一

（1）早餐-蒸水蛋（多加点水，嫩，可以直接喝进去，没食欲的话加点麻油调香）

（2）午餐-芝士蘑菇汤（超市有卖罐装的，不贵很浓稠还顶饿！）

（3）晚餐-广式海鲜粥（把粥煮烂，加葱姜鲜干贝，干贝不吃，鲜味都在粥里，可以喝下去，味道也好）

2、流食营养食谱：餐谱二

（1）早餐-玉米糊（超市有卖袋装和散装的）

（2）午餐-腊肉八宝粥（腊肉切成小块扔到八宝粥里面加点水加点盐煮，等香味出来了，就好了，开胃，粥也很绵软。）

（3）晚餐-山药偎鸡汤，肚内放三只整小葱。拍姜扔到沸水锅（用高压锅，先不盖），下鸡，捞浮沫，然后放切成小块的山药，盖上盖子高压锅炖，好了之后把山药焖烂）焖的好不好取决于时间长短，食用前加入盐和葱花。

3、流食营养师食谱：餐谱三

（1）早餐-百合薏米糊（散装百合粉+薏米粉，加温水小小火煮成糊，没有味道，但是对身体很有利。）

（2）午餐-大份双皮奶。

（3）晚餐-肉松海苔粥（肉松和海苔都撕细，很细，扔到煮烂的加了盐的白粥里，加点芝麻，一拌动，即食。）