坐月子要做的事情 女性坐月子期间注意什么

1、尽早活动，传统上认为，宝妈整个月子期间不能下床活动，只有这样才能解除怀孕、生产的劳累。但是长久卧床，肌肉会有一定程度的萎缩，或许月子结束时，连走路都会感觉十分困难，还经常出现腰骶酸痛的症状。顺产6～8个小时就能试着慢慢下床走动了，剖宫产第二天就要下床活动，这有助于宝妈体力恢复，恶露排出。

2、营养不能过盛，提醒宝妈，坐月子要管住嘴，现在的生活条件，缺营养是几乎不可能的，反而是营养过剩的会比较多。正常的饮食，适当的增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜水果就是最好的。另外，生孩子会宝妈大量失血，还有母乳喂养都会耗费大量精力，所以会很容易贫血，所以宝妈也要多吃一些补气血的东西。

3、休息好不劳累，生孩子可不是一件容易的事情，宝妈不仅精神上遭受拉锯，连肉体上也是一种极致。整个分娩过程，几乎都会耗尽各位宝妈的体力，所以月子里最重要的是休息，以确保体力的恢复，家里的洗衣，打扫卫生等一系列繁琐事情，就让老公或者家里其他人代劳，这个时候就不要再做女强人了，否则落下病根就晚了。

4、忌受风受凉，在中医的角度上，宝妈在月子里属于筋骨腠理大开，这时候气血两虚，外邪就很容易入侵，临床上的症状就是容易出汗、怕冷、怕风等，这是身体虚弱，抵抗力下降的表现。所以宝妈月子里一定注意，不要吹风受凉，平时屋子里开窗时要避开风口，洗手洗脸刷牙和水有关的，一定要用温水，不能沾凉。

5、注意身体卫生清洁，无论什么季节、什么天气，坐月子时宝妈都会经常满头大汗，汗湿衣服。产后出汗多是正常现象，如果长时间不洗澡，就会感觉自己又粘又臭～再加上身体抵抗力差，很容易生各种小毛病，所以坐月子也要做好清洁卫生。洗头洗澡可以开浴霸，并同时准备好浴巾、干净衣服、吹风机，洗完头立马吹干、穿好衣服再出浴室，避免受凉。

6、42天检查，月子，这8点做不好，几十天月子白熬还落病，很多人都觉得，生完孩子之后就没什么问题了，产后检查什么的，只要认为自己的身体没有什么问题，也就没什么必要了。其实这是错误的，生完宝宝之后，如同泄了气的皮球，要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间，产后检查正是为了了解身体变化的恢复情况，看看全身和生殖系统有没有异常的情况。宝妈在产后出院的时候，医生都会提醒记得42后复查，话虽然短，但是对于妈妈身体健康状况来讲，都是尤其重要。

7、忽视收肚，松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。因此宝妈多喝水，防止便秘，同时适当动动，也可以借助质量好的宽的腹带去收紧腹部。

8、月子里不能哭，有些宝妈在生完孩子之后，会感觉视力下降了，眼睛的眼泪变得很浅，有时候见风就会流眼泪，这就是受到了月子病的影响。产后想哭是人之常情，但是要注意，不然会有眼干眼涩的情况，还会视力模糊，所以尽量不要哭。产后很容易得抑郁症，这段时间非常的关键，一定要注意自己的情绪。宝妈可以多和朋友，家人谈谈心，听听音乐，时刻保持好心情，这样更有利于恢复。