1、采用站立的方式，从肚脐左侧一寸处开始，沿着顺时针方向围着肚脐转圈，转到双手发热，小腹发热，感觉很舒服为止，这个不限时间，空了的话可以多转几圈。
2、请专业按摩师帮忙进行腹部按摩，自己在家里也要做一些收腹运动，坚持几个月效果较好，期间多喝水多吃青菜，将腹部的脂肪尽快燃烧下去。
3、除了站着的时候按摩腹部，还可以在躺着的时候进行，方法都是沿着肚脐顺时针按摩，按摩之时心情要平稳愉悦，动作轻柔有力。
4、在按摩腹部之前，先做一些准备运动，将双手上下平放在腹部，将手的温度传递给腹部，然后进行按摩，按摩可以在方便的时候随时进行。
5、如果腹部赘肉太多，可以大块大块的揪起来，我们也可以采用不断抓的按摩方式，抓的时候要用力，频率也要高，不停的抓就会见效。
