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如何获取维生素D啊

其他更新时间：2023-03-20 03:06:23

维生素D的获取有三个途径，分别是：

1、通过日照获取：在正午日晒脸、手等照射15分钟到20分钟左右可以得到一天当中充足的维生素D。

2、从食物当中获得：每周吃一次鲑鱼；多吃菌菇类食物、煎蛋卷；多吃乳清奶酪；喝牛奶。

3、通过补充剂补充：吃有关维生素D的药物补充。

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