一着急就出现心慌、手抖的原因有自主神经紊乱等，具体如下：
1、自主神经功能紊乱：不受人体主观的控制，表现为心慌、手抖、出汗、乏力、胸闷、有便意等；
2、其他原因：例如低血糖、甲状腺功能紊乱、心脏疾病等，都可能出现着急的时候心慌、手抖。
一着急就心慌、手抖可以通过深呼吸、转移注意力等方法来缓解，具体如下：
1、深呼吸：多做几次深呼吸有利于症状的缓解。
2、转移注意力：例如通过与他人交谈、谈话等。
3、其他：平时也应该注意培养兴趣爱好，多进行有氧运动，有利于缓解症状。
建议在正规医生的指导下，通过查体、病史的询问以及必要的辅助检查来明确病因，这样才能针对病因采取有效的干预方法，达到缓解症状或治愈的目的。
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