夏季桑拿天要警惕“心血管疾病"大爆炸

夏季桑拿天，出汗多相对饮水少，血液粘稠，再加上劳累，睡眠不足等因素，更容易引起心血管疾病大爆炸。

夏天气温升高，尤其是在闷热天气下，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加了3―5倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。夏季桑拿天，出汗多相对饮水少，血液粘稠，再加上劳累，睡眠不足等因素，更容易引起心血管疾病大爆炸。

夏季易引发“心血管疾病”行为大盘点

夏季，有很多不利于心血管的行为，很多人可能并不知道。心血管意外事件都是有一定的诱发因素。如果我们意识到了这些问题存在，心血管疾病完全可以避免。

1、空调太冷，屋内外温差大于8℃以上：

有的人喜欢把空调温度开得很低（低至20摄氏度），或者对着风扇一吹就是一整夜，特别是夏季刚从户外回家的时候，希望这样做能使自己“速冻”下来。由于室内外温差大于8℃以上，气温骤降，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，为血压升高埋下了伏笔。尤其是年纪较大的人群，空调温度过低，有可能由于血压不稳定而带来生命危险。

天气闷热时，可以开启空调，但不要过低，25℃左右为宜；当从室外进入室内后，最好不要喝冰水或是吃冰激凌等冰冻的食物。

2、夏季选择上午锻炼：

夏日一天之中，最凉爽的是早晨，因此有很多人将运动锻炼时间定在上午6-10点。其实对于本身有心血管疾病或老人来说，上午6点到10点是“魔鬼时间”，因为在这个时间段，人的交感神经非常兴奋，此时运动很容易诱发心血管疾病，导致运动猝死。

避开冠心病的高发期，最好将运动时间安排在较凉爽的下午或晚上，切忌在烈日下锻炼，且锻炼时间不宜太长。当出现天气闷热、空气中湿度较大的“桑拿天”时，应尽量减少户外活动。

3、喜欢吃辣、喝酒，尤其是冰啤酒：

夏季气温高，没有食欲，为了打开胃口，有很多人选择吃味重且辣，或是油炸类的食物。但是吃得过于油腻，会使血液黏稠，容易形成血栓；同时油炸食物里含有反式脂肪酸，过多摄取，会导致动脉硬化。

夏季还是注意多喝水，多吃蔬果，多吃橙汁和香蕉类水果，少吃油炸食物。

4、熬夜、睡眠不足、情绪烦躁：

夏季天气热，晚上难以入睡，正值奥运会播出期间，熬夜看比赛，早上要上班，睡眠治疗差，会导致血压不稳定。而心情急躁或是情绪失控，血压上升，增加了患心肌梗塞的几率。

情绪要稳定，起居要有序。如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足，午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷。