更年期失眠会自愈吗

女性更年期我们说是多事之秋，从精神医学来说容易失眠、焦虑、抑郁甚至有一些精神分裂症的症状，但后来发现这些症状跟更年期关系不是十分密切。其实有八成的更年期妇女，失眠、焦虑、抑郁可以不用任何药物能够慢慢的自愈，平稳的度过更年期。有更年期失眠的时候可以用一些食物帮助睡眠，比如说豆制品、豆浆、牛奶、蜂王浆、新鲜水果蔬菜等都能帮助提高睡眠。如果睡不着还可以进行自我按摩，比如轻轻按摩太阳穴、百会穴，这些对身体都能有很好的保健作用，同时要坚持有规律的户外的运动，通过这些方法能够有效的缓解睡眠和焦虑。如果通过这些方法还不能达到痊愈，那么可以采取药物治疗，包括中药、西药还有物理治疗。物理治疗比如说经颅磁刺激治疗。事实上很多睡眠的药物作用很好，副作用比较少，只不过我们以前把这些所谓的安眠药的副作用夸大了，大家如果有需要可以坚持甚至长期治疗，药物的副作用没有以前宣传的那么大。心理治疗也是对睡眠有很好的帮助。