如果要避免血压高，就需要有良好的生活方式，具体如下：
1、低盐、低脂饮食，严格限制盐的摄入量，每天摄入盐小于6g，有心功能不全的病人甚至要少于3g，还有低脂饮食，避免高胆固醇、高甘油三酯饮食，减少食物中摄入肥猪脚、肥猪肉、动物内脏、鸡蛋黄、鸭蛋黄等富含胆固醇的食物，多吃青菜；
2、戒烟、戒酒；
3、适当运动，建议每周运动150分钟，可以分3-5天，每次30-50分钟，进行有氧运动；
4、保持乐观的心态；5 、要积极减肥，控制理想体重；
6、适当的休息，不熬夜。
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