睡眠可以分为四个时期，浅睡期，轻睡期，中睡期和深睡期，浅睡期和轻睡期对缓解疲劳效果不大，所以睡眠浅，容易醒会影响睡眠质量，导致疲劳，头疼头晕等症状，容易醒可能是作息不规律，熬夜导致的，或者是缺钙导致容易惊醒，精神紧张，压力大也可以导致醒，也和睡前吃的太饱，喝浓茶，咖啡有关系，或者从事剧烈运动导致的。
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