脑出血预防方法有哪些？

脑出血是指脑实质内血管破裂出血。其常见原因是高血压。

一、脑出血的诱因

1、寒冷气候。

2、精神刺激。由于过分激动，使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加，心跳加快，血管急剧收缩，诱发血管破裂。

3、过度劳累。由于担负任务过重，精神极度紧张或长途旅行和过于疲劳，极易诱发脑出血。

4、不良生活习惯。如酗酒、暴饮暴食、饱食后沐浴等。

二、怎样预防脑出血呢？

1、稳血压。必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。

2、调情志。保持乐观情绪，避免过于激动。

3、戒烟酒。

4、择饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果。

5、避劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

6、防便秘。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。

7、老年人需防跌倒。跌倒时有发生颅内血管破裂的危险。

8、动左手。可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。

9、饮足水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯。