补钙最好的时间是在晚上，一方面从食物中补充的钙剂比较少，另一方面由于尿钙的排出，血液里的钙会减少，睡前补充钙剂，血液里的钙就能得到很好的补充，人体就不会动用骨骼里的钙，以免造成骨质疏松。钙吸收的最佳时间是饭后，食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，所以补钙应在餐中、餐后半小时或者一个小时以内。补钙的同时注意不要补过量，过量会有结石的风险，对于结石的高危人群，建议早晨补钙或者中午补钙，可以通过运动来减少结石形成的风险。
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