总是睡不着，应该是包括两种情况，第一个是每晚上床都需要很长很时间才能入睡。第二个就是这种很长时间才能入睡的情况已经持续了很久，这样的情况往往会影响到第二天的生活和工作，需要到医院去就诊去看医生的。这种长时间睡不着的情况下，往往是合并有焦虑情绪的，也就是说，普通的促眠药对于总是睡不着的情况，可能效果还不是太好。自己要寻求一下自身的原因，有没有特别的因素导致长时间处于焦虑状态，如果是有的话，这个原因要尽量去除；另外就是要做放松和锻炼，这样的训练是可以帮助晚上睡眠的；还有白天就是进行日光照射也是很重要的，因为日光是可以生成一种促进睡眠的激素，叫褪黑素，所以白天进行日光照射也是很有必要的。最主要的还是要到医院去看医生，医生会根据你的情况来给你做相应的治疗。
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