如何帮助你戒烟?

首先，吸烟者可告诉周围人你在戒烟，这样既可减少吸烟的机会，主动避开烟雾缭绕的环境，如酒吧等；另外，强调一下，医务人员，尤其是呼吸科及心内科医生，应首先戒烟。医务人员吸烟尤其是在患者面前吸烟，势必将会降低劝导吸烟者戒烟的效果。试想，一个边抽烟边对患者宣教或者满身烟草味的医生能给戒烟患者多大的信心？

第二，社区、学校、医院医生主动宣教、吸烟者主动了解吸烟的危害及戒烟的获益知识，尽量用详实的数据来说明，或者用一些吸烟有害健康的为公众所共知的名人事件或者标志性事件，或者用患者身边的实例加以劝导；医生可利用患者就诊的时间以实例说明吸烟的危害和戒烟可能得获益。

第三，吸烟者戒烟过程会比较痛苦，或可有所反复，如有必要，应主动寻求专业心理医生或者临床医生的帮助，在医生的建议下逐步进行；医生应主动了解烟草成瘾相关知识，并根据相关知识，并且积极推广一些切实可行的心理-行为疗法在戒烟中的作用。

第四，戒烟具体实施过程中，尤其是那些中毒吸烟的患者，没有必要一次性全部戒掉，可尝试制定一个切实可行的计划，逐渐减量，直至全部戒除。

第五，必要时寻求医生，使用一些药物来辅助戒烟，度过生理极期，辅助戒烟药物包括尼古丁替代治疗相关制剂、安非他酮和伐尼克兰，需要注意的是，使用这些药物时，医生务必注意这些药物的不良反应及禁忌症，另外一定详细具体的告知患者不同种类、剂型药物的使用方法，不能顾此失彼。

最后，戒烟不但是医生、吸烟者自身的事情，戒烟的过程更需要包括吸烟者家人、朋友、乃至整个社会的参与及帮助，即使短时间的戒烟成功，也不能掉以轻心，复吸的可能性依然存在，因此，首次戒烟成功后加强随访对首次戒烟成功的人来讲很重要。