抠头皮抠上瘾怎么办

抠头皮抠上瘾有可能是一种不良的生活习惯，也有可能是一种强迫症的行为。

如果存在这样的问题，有以下几个方面可以进行治疗，心理治疗、药物治疗，也可以进行自我调整的治疗，具体如下：

1、心理治疗主要是认知行为疗法以及行为主义疗法为主，也可以考虑其它的疗法，比如森田疗法、家庭疗法等等。认知行为治疗及行为主义疗法，最重要的推荐的方式就是系统脱敏的疗法，将自己的这种行为或者不良的习惯分为不同的等级，每天适当减少其频率及强度。只有适当放松，同时进行训练，才能够慢慢的缓解这种行为。同时也要了解抠头皮这一件事情背后所蕴含的信念、自动化思维以及情感反应，比如有人是因为特别焦虑紧张才抠头皮，抠完头皮之后心情得到宽慰，甚至特别放松，也要针对情绪的问题积极加以引导和治疗。所有的心理治疗的方法一定要听从心理治疗师的指导，和心理治疗师建立非常良好的关系，才能够最终战胜这个问题。

2、药物治疗的方法可以进行抗强迫治疗，比如服用舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰等进行治疗。

3、自我调整的治疗主要是学会转移注意力，尤其是在抠头皮时学会沉浸在自己的学习、工作、人际交往当中，忘记抠头皮这件事情。尤其是作为一种不良的生活习惯，也要认识其危害，比如对于自己的个人形象有很大的危害，同时对自己的头发、头皮都有很大的损害。只有认识到其危害，有意识的控制，同时积极转移注意力，最终才能够有效的战胜这个问题。