运动完后肌肉酸痛，原因是肌肉的张力和弹性急剧增加可引起肌肉结构成分物理性损伤，新陈代谢增加，代谢废物对组织的毒性增加，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而发生疼痛。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛部位的营养供给和修复，使之恢复正常。伸展，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。按摩，对酸痛的局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。热敷，是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢。
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