感冒适宜吃的菜谱应该是清淡、容易消化的，因为感冒的患者食欲下降、消化能力减退，这时候可以选择小米南瓜粥、鸡蛋汤、青菜瘦肉粥，以及鱼片粥、牛肉粥等半流质的食物。
可以选择一些汤类，例如艾叶生姜汤、薄荷汤、鱼腥草汤、牛蒡汤等。在蔬菜方面应该多选择绿色、深颜色的蔬菜，这些蔬菜含有丰富的维生素C，对于促进疾病的恢复有利。
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