冬季，如何预防中风？

冬季是脑卒中的发生高峰，由于季节因素血压可能出现骤然升高及出现大幅度波动，是脑出血发生的高峰。据统计，脑出血发病占脑卒中的70%，因此脑出血的预防是冬季卒中预防的重点。

脑出血发病急、进展快，严重时数分钟内即可出现严重恶化，甚至危及生命，死亡率高;常见老年脑出血的病因有高血压、动脉瘤、血管畸形、血管淀粉样变性等;天气寒冷、过度劳累、精神紧张以及暴饮暴食、酗酒等不良生活习惯均可能诱发脑出血发生。

针对以上病因及诱因，脑出血预防措施如下：

1、稳定血压：既要降低血压，又要稳定血压，防止反跳及过度波动。

2、调整情绪：保持乐观情绪，避免过于激动。

3、戒烟戒酒：酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。

4、饮食调节：饮食清淡，多吃水果、蔬菜、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋，少吃动物内脏。

5、避免过度劳累：超负荷工作可诱发脑出血。

6、预防便秘：大便干结，用力排便，腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血;要预防便秘，多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等，适当的运动及晨起前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用，可有效防治便秘。

7、尽量少蹲便：蹲便导致下肢血管严重屈曲，加上屏气排便，可使血压升高，诱发脑出血。

8、小心活动，防止跌倒：老年人血管脆性大，跌倒可诱发颅内血管破裂。

9、常动双手：双手活动，可锻炼双侧大脑半球的协调机能。

10、多喝水：要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。

11、抵御寒冷：尤其冬季户外活动，不宜晨起过早，运动过量，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，广播体操即可。

12、及早发现中风先兆，及时就医检查治疗。