手抽筋最快解决方法

手抽筋又称肌肉痉挛，其病因包括肌肉疲劳时仍持续运动、局部循环不良、水分和盐分流失过多。严重腹泻、呕吐，以及饮食中的矿物质，如钙、镁含量不足，环境温度突然改变，肌肉或肌腱轻度裂伤，情绪过于紧张，以及不适当姿势从事运动或肌肉协调不良也可导致。尚未发掘其确定的原因，还有慢性疾病。孕妇抽筋的发生率也会提高，需小心留意。

对于手抽筋的对症处理可分为以下两部分：

1、急性期，抽筋发生时需即刻休息，对抽筋部位轻度按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。当肌肉拉长时，会使肌腱张力增加，张力达到一定程度时神经就会出现冲动，传至大脑。大脑为避免肌腱受伤，会释放讯息，放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉，造成二次损伤。若肌肉抽筋的时间较长，可使用热敷或者冷敷的办法减轻疼痛，也可以在局部喷洒或擦拭松筋、止痛的药物；

2、针对病因处理以及预防，运动前、中、后需有足够的水分和电解质补充。日常饮食中需摄取足够的矿物质，如钙、镁和电解质，如钾、钠，可以从牛奶、绿叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、橙子、芹菜中获得，不要穿太厚或太重的衣服。运动前需检查保护性贴扎、护套，观察鞋袜是否太紧。夜间睡觉时易抽筋，所以睡前需做伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。