增强儿童免疫力的方法有哪些？

一大早儿出门，就碰见琦琦妈妈抱着琦琦匆匆忙忙往外赶，一问才知道孩子又发烧了。3岁的琦琦从小身体就特差，别的孩子在他旁边打个喷嚏，他回家可能就会发烧、咳嗽，更别说什么天气突变或流行病暴发了，成日间看着他妈妈带着他穿梭于各大医院的儿科，全家人为此苦不堪言。

像琦琦这样的孩子，生活中不在少数。很多父母都曾有过或正在经历着类似的事，对于这种抵抗力极差的孩子，家长们看在眼里，难受在心里。如何增强体质，提高免疫力成为家长们最大的一块心病。现在的孩子多是温室里的花朵，由于家人的精心呵护而少经风雨，加上不良的饮食习惯造成的营养不均衡，要么营养过剩，要么营养不良，与缺乏必要的锻炼共同构成了导致众多儿童免疫力低下的重要因素。

针对以上这些情况，家长应协助孩子们做到：

1、合理安排饮食，注意鱼、肉、蛋、奶、瓜果蔬菜等食物的摄取，尽量做到饭菜营养丰富、均衡，荤素搭配合理。

2、培养孩子养成规律、健康的生活习惯，不挑食、不偏食，保证充足、规律的睡眠。

3、选择合适的运动方式，让孩子多做户外运动，每天坚持适量、适度的体育锻炼，活动时间不可过长，安排宜由少到多，逐渐增加，以不累为度，在运动后及时洗浴或换上干净、干燥的衣物，避免孩子受凉。

4、室内要经常开窗，保持空气流通，减少细菌、病毒在室内停留的机率。平日尽量少带孩子去超市、医院、商场等人流量大且空气流通差的地方。

5、保持良好的精神状态，让孩子心情愉快的生活。

6、秋季腹泻季节，呼吸道感染后可补锌1周、

唐代大医家孙思邈认为若要小儿安，三分饥与寒。中医谓小儿三脏不足：即肺常不足，脾常不足，肾常虚。小儿脾胃运化功能不足，虽然需要水谷营养，却不能多吃；小儿肺脏娇嫩，容易发生咳嗽、哮喘、肺气管肺系疾病，所以尽量不能让小儿受凉，但如果穿得过暖，小儿容易出汗，汗后更易受凉、感冒。所以小儿应比成人少穿一件。

这句俗语中饥并不是要小儿饿肚子，寒不是要小儿受凉，而是指饮食要适量，不偏食，并根据季节变化调整饮食和增减衣服。”王晓燕指出，老古话流传至今自有它的大道理，现在家里就一个孩子，爷爷给点，奶奶给点，爸爸妈妈再给点，本来很弱的脾胃，进去的全是高蛋白高脂肪，很难运化得了，堵塞在里面就造成了体热，里面一体热，再受点风寒，就容易感冒发热。建议家长，让孩子处于一种稍稍的欠缺状态，他身体的机能就会呈现一种向上状态，生机勃勃。吃的种类要丰富，家常便饭最好，天然食品最佳。在炎热的夏季要多食一些清热消暑的食品，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜，可常煮绿豆、薏米、赤小豆、白扁豆粥服用，尽量不喝冷饮、不吃冰淇淋。

夏季不贪凉

持续的高温让许多孩子恋上了“空调屋”，如今正值暑假，许多孩子在空调屋一待就是一整天，“这种做法最不可取，长时间使用空调的房间因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，小儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。”夏季人体毛孔开泄，尤其是小儿腠理稀疏，脏腑娇嫩，易受风寒湿邪侵袭，所以要特别注意房间温度不要低于22℃，风扇不要直吹头面及胸腹、背部。除此之外，夏季儿童胃肠抵抗力差，病邪容易从口而入，所以必须注意食物新鲜、清洁，同时养成小儿良好的饮食卫生习惯，饭前便后洗手，细嚼慢咽，不宜用手抓饭或口对口喂食，防止进食时嬉闹。

全国小儿呼吸道疾病学术会议对反复呼吸道感染制订了诊断标准，该标准主要是根据不同年龄的小儿每年患上、下呼吸道感染的次数来确定：凡2岁以内的小儿每年上呼吸道感染7次，下呼吸道感染2次；3~5岁的小儿，每年上呼吸道感染6次、下呼吸道感染2次者；6~12岁的小儿，每年上呼吸道感染5次、下呼吸道感染2次者，均可诊断为反复呼吸道感染。

您的孩子如果在这个范围之内，免疫力不能算低下。