失眠第二天怎么变精神

如果失眠，第二天是不会变精神的，所以要治疗失眠。可以用非药物治疗，首先要了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不要饮酒。午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些适度的体育活动，对于比较严重的失眠，可以进行睡眠行为的控制，包括有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，比如看书、看电视等，白天尽量不要午睡，睡前两小时避免做剧烈的体育运动，无论夜间睡眠多久，早晨应定时起床。此外睡前适当进食，可帮助入睡，其他一些物理疗法，如音乐疗法、推拿按摩、针灸等疗法，也有助于改善睡眠。如果这些物理方法不能改善失眠症状，可以尝试药物治疗。但药物治疗多数会有药物依赖及停药反弹，原则上使用最低有效剂量，间断给药，短期给药，减药缓慢和逐渐停药。现在治疗失眠症最常用的药物是苯二氮卓类药物，此类药物可缩短入睡时间，减少觉醒时间和次数，增加总睡眠时间，是安全性、耐受性比较好的催眠药，但是缺点是比较容易形成药物依赖，停药反跳和记忆力下降等，但一般短期使用不会出现药物依赖。新型的非苯二氮卓类药物，包括佐匹克隆、右佐匹克隆等，具有起效快、半衰期短、次日没有宿醉症状、药物依赖和停药反跳少等优点，是目前推荐的治疗失眠症的一线药物。其他药物如褪黑素、抗焦虑药物、抗抑郁药物、中药等，对失眠症也有一定的疗效，所以如果想第二天精神就要改善失眠的症状。