睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦，正常人睡眠可以分为浅睡眠期和深睡眠期。这两个实际是交替进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期发生的现象，如果是在浅睡眠期醒来了，会感觉到自己在做梦。如果在深睡眠期被叫醒不会觉得自己在做梦，但是实际上也是做了梦的。如果做梦太多，说明浅睡眠比较多，深睡眠就比较少，睡眠的质量不高。
所以第二天早上起来可能会感觉到有些昏昏沉沉、不解乏的感觉，做梦太多往往和白天的情绪状态是有关系的，白天比较忙、比较累，要考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候脑子没有放空，仍然精神不能放松，很多白天的事情还在脑子里盘旋，挥之不去，肯定会影响到睡眠，而且会带入梦境当中。
所以大家所说的日有所思、夜有所梦是有道理的，要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡眠之前要放空思想，不要做任何与睡眠无关的事情，不要去追剧、玩游戏或者是喝一些刺激性的饮料咖啡、浓茶等等。可以听些舒缓的音乐，这个有放松的作用。也可以洗个热水澡、泡脚等等，如此便能够提高睡眠质量，减少做梦的时间。
