人是一个整体，想要瘦小肚子首先要减轻体重，合理饮食，适当的运动，体重降下来了肚子也会相应的变小。
饮食方面要少吃油腻食物，控制饮食的量。
其次不要长时间坐着，适当的起来活动，避免脂肪在腹部堆积。
可以根据身体状况选择针对性的腹部锻炼，减少局部脂肪，如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽、游泳等。
要注意运动方式、强度、时间、频率和总量，长期坚持。
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