钙剂最佳服用时间

钙剂的最佳服用时间是在晚上，因为白天三顿饮食里都含有一定钙剂，白天日光比较充足，太阳照射会增加维生素D的形成，体内钙补充相对晚上要丰富。

晚上没有太阳光的照射，没有维生素D，人体的骨性代谢在晚上会脱钙，维持血钙的平衡，这时候没有食物摄取，没有钙质补充，所以晚上补钙可以抑制骨脱钙的加速，提供钙原料。在晚上胃肠道处于休息状态，没有白天的各种食物、饮料影响，会更充分的集中精力来吸收钙，所以晚上服用钙是比较好的时间。一般在晚上睡前的1-2小时来服用比较合适，服用钙可以更好的睡眠，可以减少夜间腿抽筋情况发生，晚上吃钙片也不容易产生胃肠道反应，因为胃肠道比较空，没有其他食物干扰，所以最佳服用时间是在晚上。

补钙要打持久战，要长期、均衡的补钙，既不可突击吃药、突击补钙，也不可三天打鱼，两天晒网。